Als het erop aankomtschudbekersweten de meeste mensen misschien niet wat een schudbeker is, maar sport- en fitnessliefhebbers zouden het allemaal moeten weten. De schudbeker is een waterbeker die wordt gebruikt om eiwitpoeder te bereiden. Het grootste nut ervan is dat het eiwitpoeder gelijkmatig kan combineren bij lage temperaturen, wat een groot gemak biedt voor mensen die vaak eiwitpoeder aanvullen. Veel beginners weten echter niet hoe ze een schudbeker moeten gebruiken. In dit artikel worden de bedieningsmethoden en veelvoorkomende problemen van de schudbeker in detail geïntroduceerd.
Hoe te bedienen:
1. Demonteer de schudbeker en bepaal het doel van elk onderdeel. Deksel, bekerlichaam en oscillerende staalborstel
2. Neem de buitenhoes, giet het eiwitpoeder in de waterbeker en giet er warm, gekookt water in. Over het algemeen wordt 30 gram eiwitpoeder in 200 ml water gegoten (meestal zit er een kalkaanslag op het waterbekertje). Om de smaak te verbeteren, kan ook magere melk op passende wijze worden toegevoegd.
3. Plaats de oscillerende staalborstel in de schudbeker, sluit het deksel goed en schud gedurende 30-60 seconden om het eiwitpoeder volledig op te lossen.
4. Je kunt het eindelijk drinken.
5. Elke keer dat je het drinkt, zit er meestal een beetje residu in de beker. Was het residu gewoon met koud water en droog het om geurtjes te voorkomen.
Herinnering:
Het water dat wordt gebruikt om eiwitpoeder te bereiden, moet warm water zijn (een lage temperatuur dicht bij het lichaam is het beste). Gekookt water zal de eiwitstructuur breken, en koud water zal het niet gemakkelijk oplossen.
Gewichtdragend eenvoudig weiproteïnepoeder moet worden ingenomen met koolhydraten (zoals bananen, appels, havermout, gestoomde broodjes, enz.), Die gemakkelijker door de spieren worden opgenomen. Als het een spieropbouwend poeder is waaraan veel koolhydraten zijn toegevoegd, is dit niet nodig. Let op de ingrediënten van de producten die je koopt.
Het is het beste om eiwitpoeder voor de volledige termijn te drinken 30 minuten na het sporten en het herstel van de hartslag. Het kan ook 's ochtends bij het ontbijt worden ingenomen als eiwitsupplement.
Geen enkel supplement kan een basisdieet vervangen. Een gezond dieet met veel eiwitten, weinig calorieën, matige koolhydraten en meer fruit en groenten is de basis voor lichaamsbeweging en fitness.
Kraakbeensport- en fitnessliefhebbers moeten zich in een vroeg stadium concentreren op het aanpassen van de basisvoedingsstructuur en hoeven over het algemeen geen supplementen toe te voegen.
U kunt op passende wijze meer gereconstitueerd water toevoegen. Als er minder water is, zal het eiwitpoeder niet gemakkelijk oplossen.
Als de schudbeker niet voldoende wordt schoongemaakt, blijft er een sterke geur achter. Er zijn verschillende manieren om de geur te verwijderen:
1. Houtskool: doe het in een glas water totdat het verteerd en opgenomen is;
2. Frisdrank: voeg zuiveringszout of azijn toe aan het kopje, laat de kurk een nacht open staan en maak hem de volgende dag schoon;
3. Citroen: Knijp de limonade in het waterglas en giet voldoende citroensap in het waterglas;
4. Oploskoffie: Voeg oploskoffie toe om de smaak te verteren en te absorberen, laat het een nacht staan en maak vervolgens de glazen fles schoon;
5. Direct zonlicht: plaats de waterbeker in een omgeving die bestand is tegen wind en zon, zodat het sterke zonlicht de smaak naar voren kan brengen;
Posttijd: 26 juni 2024